Bogor, Nuntium.id - Bulan Ramadhan bukan sekadar menahan lapar dan dahaga. Ia adalah latihan panjang tentang disiplin, kesabaran, dan pengendalian diri. Namun di balik kekhusyukan itu, ada satu hal yang kerap luput dari perhatian: menjaga tubuh tetap bugar agar ibadah berjalan optimal, bukan malah tumbang di tengah jalan.
Puasa memang mengubah pola makan, waktu tidur, dan ritme aktivitas harian. Jika tidak disiasati dengan bijak, tubuh bisa terasa lemas, konsentrasi menurun, bahkan rentan sakit. Karena itu, menjaga kebugaran selama Ramadhan bukan pilihan, melainkan kebutuhan.
Pola Makan: Jangan Balas Dendam Saat Berbuka
Godaan terbesar saat berbuka adalah makan berlebihan. Semua terlihat lezat. Semua ingin disantap. Padahal, tubuh yang seharian kosong justru butuh asupan yang terukur.
Langkah bijak yang bisa dilakukan:
•Awali berbuka dengan air putih dan makanan manis alami secukupnya.
•Hindari langsung menyantap makanan berat dalam porsi besar.
•Pilih karbohidrat kompleks, protein seimbang, serta sayur dan buah.
•Batasi gorengan dan makanan terlalu berminyak.
